Imate zatvor? Ova jednostavna kombinacija može pomoći probavi: Prave se samo od tri sastojka

Problemi sa probavom i povremeni zatvor mogu biti veoma neugodni, a određene namirnice mogu pomoći da se probava pokrene. Jedna od jednostavnih kombinacija koja se često koristi u tu svrhu jeste smjesa od suhih šljiva i hurmi.

Suhe šljive poznate su po sadržaju vlakana i sorbitola, prirodnog šećernog alkohola koji kod nekih ljudi može pomoći lakšem pražnjenju crijeva. Hurme također sadrže vlakna i mogu biti dio prehrane koja doprinosi urednijoj probavi.

Potrebna su samo tri sastojka

Za pripremu ove smjese potrebno je:

• 5 šolja vode
• 100 grama suhih šljiva
• 100 grama hurmi

Priprema

Vodu najprije zagrijte do ključanja, pa u nju dodajte suhe šljive i hurme. Ostavite voće u vodi oko 15 minuta kako bi omekšalo.

Nakon toga sačekajte da se smjesa ohladi. Voće možete sitno usitniti ili izmiksati zajedno s manjom količinom tečnosti kako biste dobili gušću smjesu.

Pripremljenu smjesu držite u zatvorenoj posudi u frižideru.

Kako koristiti smjesu?

U nekim verzijama ovog recepta preporučuje se uzimanje jedne kašike ujutro prije doručka. Ipak, ne treba očekivati da će djelovati za samo nekoliko minuta niti da će „očistiti“ crijeva od toksina.

Učinak može biti različit od osobe do osobe. Kod problema sa zatvorom važno je tokom dana unositi dovoljno vode i hrane bogate vlaknima, jer tečnost pomaže da stolica bude mekša i lakše prolazi kroz crijeva.

Zašto se koriste suhe šljive?

Suhe šljive se već dugo koriste kao prehrambena pomoć kod zatvora. Osim vlakana, sadrže i sorbitol, koji može privući vodu u crijeva i kod nekih osoba olakšati pražnjenje.

Zbog toga veća količina suhih šljiva kod pojedinih ljudi može izazvati izraženiju potrebu za odlaskom u toalet. Međutim, pretjerivanje može dovesti do nadutosti, gasova ili proljeva.

Hurme također sadrže vlakna

Hurme mogu biti dio ishrane koja podržava normalnu probavu. U kombinaciji sa suhim šljivama daju prirodnu slatkoću, pa dodatni šećer nije potreban.

Ipak, treba imati na umu da su hurme suho voće koje sadrži dosta prirodnih šećera, zbog čega je najbolje ne pretjerivati s količinom.

Voda je jednako važna

Ako povećate unos vlakana, a istovremeno ne pijete dovoljno tečnosti, rezultat može izostati. Voda pomaže vlaknima da pravilno djeluju i doprinosi mekšoj stolici.

Zato sama smjesa od suhih šljiva i hurmi neće biti dovoljna ako je cjelokupna prehrana siromašna vlaknima i ako tokom dana unosite premalo vode.

Kada zatvor zahtijeva savjet ljekara?

Povremeni zatvor je česta pojava, ali ako problem dugo traje ili se često ponavlja, važno je potražiti njegov uzrok.

Posebnu pažnju treba obratiti ako se uz zatvor pojave krv u stolici, uporni bolovi u stomaku, nemogućnost ispuštanja gasova, povraćanje, povišena temperatura ili neobjašnjiv gubitak tjelesne težine. U tim situacijama potrebno je obratiti se ljekaru.

Suhe šljive i hurme mogu biti jednostavan način da u prehranu unesete više vlakana i nekim osobama mogu pomoći kod povremenog zatvora. Međutim, ne treba ih predstavljati kao sredstvo koje „izbacuje otrove“ iz organizma niti očekivati trenutno pražnjenje crijeva.

Za urednu probavu najvažniji su raznovrsna prehrana bogata vlaknima, dovoljan unos tečnosti i redovno kretanje.