Kako starimo, naše tijelo prolazi kroz brojne promjene, a to se posebno može odraziti na mišiće, kosti i zglobove. Bolovi, ukočenost, grčevi i osjećaj umora česte su tegobe, a jedan od minerala koji ima važnu ulogu u pravilnom funkcioniranju organizma jest magnezij.
Ljudsko tijelo ovisi o ravnoteži različitih minerala za nesmetano funkcioniranje. Građa kostiju, prijenos živčanih impulsa, rad mišića i brojni metabolički procesi povezani su s njihovim dovoljnim unosom. Magnezij sudjeluje u više od tristo enzimskih reakcija u organizmu, zbog čega je važan za gotovo svaki njegov sustav.
Magnezij ima važnu ulogu u proizvodnji energije, normalnom radu mišića i funkciji živčanog sustava. Njegov nedovoljan unos može biti povezan s pojavom grčeva, umora, razdražljivosti i drugih tegoba. Na unos magnezija mogu utjecati i prehrambene navike, osobito ako se prehrana većinom temelji na prerađenim namirnicama.
Jedan od oblika u kojem se magnezij može unositi jest magnezijev klorid. Lako se otapa u vodi i može se koristiti kao dodatak prehrani. Međutim, važno je pridržavati se preporučene količine jer veće količine magnezija mogu izazvati probavne tegobe, osobito proljev.
Magnezij je važan za normalnu funkciju mišića i njihovo opuštanje nakon kontrakcije. Zbog toga dovoljan unos može biti koristan osobama koje imaju problema s mišićnim grčevima i napetošću. Kada je riječ o bolovima u leđima, vratu ili zglobovima, važno je naglasiti da magnezij nije lijek protiv tih tegoba i da njihov uzrok može biti različit.
Magnezij ima važnu ulogu i u radu živčanog sustava. Dovoljan unos ovog minerala doprinosi normalnoj funkciji živčanog sustava i psihološkoj funkciji. Ipak, nije dobro svaku pojavu nervoze, tjeskobe ili promjene raspoloženja pripisivati nedostatku magnezija, jer takvi simptomi mogu imati brojne uzroke.
Magnezij je također povezan s normalnim metabolizmom energije i pravilnim funkcioniranjem živčanog sustava, što može biti važno za kvalitetan odmor i svakodnevno funkcioniranje. Iako se često govori o njegovoj ulozi u kvaliteti sna, dokazi o tome da suplementacija magnezijem značajno poboljšava san nisu dovoljno jaki da bi se mogao smatrati lijekom za nesanicu.
Ako se magnezijev klorid koristi kao dodatak prehrani, treba pažljivo slijediti upute proizvođača. Nije preporučljivo samostalno pripremati koncentrirane otopine prema proizvoljnim receptima jer količina magnezija ovisi o konkretnom proizvodu i njegovoj koncentraciji.
Poseban oprez potreban je kod osoba koje imaju zdravstvene probleme, osobito bolesti bubrega, kao i kod onih koji redovito uzimaju lijekove. U takvim slučajevima prije uzimanja dodataka magnezija dobro je posavjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom.
Magnezij je važan mineral koji sudjeluje u brojnim procesima u organizmu. Najbolji način za osiguravanje dovoljnog unosa jest raznolika i uravnotežena prehrana koja uključuje namirnice poput orašastih plodova, sjemenki, mahunarki, cjelovitih žitarica i zelenog lisnatog povrća. Dodaci prehrani mogu biti korisni kada postoji povećana potreba ili nedovoljan unos, ali ih treba koristiti odgovorno i u preporučenim količinama.
